为什么你的减肥又失败了？

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夏天来了，大长腿，马甲线，锁骨杀……又成为一个个热议话题，同时减肥也又又又一次被许多人提上日程。不知道多少人早早办了健身卡，最后只沦为一张“洗澡卡”。

国际减肥媒体行业协会（ISFA）的数据显示，2017年中国人肥胖率飙升到17%，中国已经超越美国成为全球肥胖人口最多的国家。

为啥减肥这么难？到底有哪些障碍？男人和女人减肥有啥区别？本期为你带来那些“有想法但没行动”的减肥用户画像。

你为什么减肥

微博调查数据显示，男性减肥主要目的是变健康，而女性最主要是为变漂亮。

跟漂亮衣服、化妆品一样，减肥也不是女人的“特权”。

肥胖带来的问题远远不止影响形象那么简单。过度肥胖会带来高血压、糖尿病、脂肪肝等多种疾病，现在越来越多的男人为了健康、体型而减肥。

减肥要花多少钱

根据电商网站公布的数据，每天有近百万的减肥大军在购物网站上探寻减肥之路。半年间，搜索“减肥”相关产品的次数突破六亿次。

搜索性别比上，女性远高于男性，达到65%。

但减肥人群开销男性略高于女性，达到1435元。

国际减肥媒体行业协会的数据显示，运动开销是减肥开销的最主要部分，男性用户在运动装备的投入高于女性，这是男性减肥开销较高的最主要原因。

有想法但行动不起来，男女都一样

无论男性还是女性，“有想法但行动不起来”的都是大多数。

减肥意味着饮食、睡眠、锻炼、时间安排等一系列的改变，研究指出，真正准备好改变的人群只占20%，真正行动起来并坚持到3个月的只占16%。

如果你也正考虑减肥，先别急着“立帖为证”，要先看看你处在改变的哪个阶段。如果已经坚持了一段时间，那就根据阶段特点制定计划，如果还停留在“意向”阶段，就首先解决动机问题吧。

别急着用坚持要求自己，那是最后一个阶段该做的事情。

越不喜欢自己的身体，越难减肥

用负面词汇逼迫自己或别人减肥，会让人越来越不喜欢自己的身体。在这种焦虑感影响下，长期坚持减肥变得越来越困难。

通过身材满意度、减肥信心、减肥效果三组数据的交叉分析发现，身材满意度越高，减肥信心越高；减肥信心越高，减肥效果越好。

每个胖子都是潜力股，不要随随便便嫌弃自己。

要知道，不一定要因为对身体不满才去运动健身，也可以是为了减压、为了社交，或者单纯为了一段安静独处的时间。

减肥的最大阻碍

调查数据显示，“控制不住饮食”跟“懒”是阻碍减肥的两大难题，这两大问题背后还有更深层的原因。

因为减肥“不能吃好吃的”，对许多吃货来讲就是享受美食的权利被“剥夺”了，这需要巨大的意志力来克服。“有压迫就有反抗”，许多节食的人减肥失败后都有报复性大吃的经历。

如果转换下思路，从单纯“节食”变为“饮食结构升级”是不是更容易接受呢？学习饮食知识、饮食规律，吃得更精致、更健康，这样才能更容易起到合理控制饮食的效果。

至于“懒”，其实是因为“缺乏动力”。

想想自己减肥的动力是什么？为了社交？为了享受运动？为了追求爱情或事业？在追求这些的过程中，你才能获得真正的减肥动力。

只有找到并强化动机、从减肥中得到快乐和信心、找到适合自己的方案和伙伴，才能从根本上解决“懒”的问题。

许多人误解了减肥的意义，认为“瘦就是目的”，其实养成健康的生活方式才是关键。吃的健康，经常运动，作息规律，这样的你还胖的起来吗？

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参考资料：

人民网、微博用户研究中心《2018网民减肥心理白皮书》（有效问卷102899份）

39健康网《减肥趣味白皮书（2017）》

国际减肥媒体行业协会（ISFA）《2019减肥白皮书》

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 Data Editor丨李 璋

 版面丨唐风